1, 2, 3 – Blutdruckwerte herbei? Fast, denn moderne Messgeräte sind bequem anzuwenden und liefern korrekte Werte ohne großen Aufwand.

Herzgesundheit lässt sich nicht aus dem Hut zaubern. Grundvoraussetzung ist vielmehr, den eigenen Blutdruck zu kennen und im Griff zu haben.

Zurückgelegte Schritte, Kalorienverbrauch, Schlafphasen, Herzfrequenz – fast schon magisch, welche Werte wir heute tracken können. Doch wer weiß schon wirklich über seinen Blutdruck Bescheid? Dabei wäre gerade diese Information gesundheitsrelevant.

Denn der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Gefäßwände der Arterien drückt. Ist diese Kraft dauerhaft zu hoch, hat das dramatische Auswirkungen auf Gefäße und Organe.

Die häufigste Folge ist Herzschwäche. Außerdem steigt die Gefahr für Schlaganfälle, Hirnblutungen, vaskuläre Demenz und Nierenversagen. Leider haben wir keine Sensoren für den Blutdruck und Hypertonie (Hochdruck) tut auch nicht weh.

Wissen, was läuft

Es bleibt also nur regelmäßig zu messen – mit einem modernen Blutdruckmessgerät ein Klacks. Es lässt sich gut in die Tagesroutine einbauen und gibt Sicherheit.

Messen nach Plan

Um verlässliche Werte zu erhalten, sollte der Blutdruck standardisiert gemessen werden: am besten immer zur gleichen Tageszeit und nach fünf bis zehn Minuten Sitzen in einer ruhigen Umgebung.

Der mit der Maske 

So mancher Bluthochdruck versteckt sich in der Arztpraxis (z.B. weil der Stress dort pausiert) und zeigt sich erst beim Messen im Alltag. Diese „maskierte unkontrollierte Hypertonie“ ist genauso riskant wie jede andere.

Ideale Werte

Die europäischen Blutdruckleitlinien empfehlen Personen unter 65 Jahren 120–130 mmHg (systolisch) und 70–80 mmHg (diastolisch), über 65 Jahren 130–139 mmHg und 70–80 mmHg. Ab 160 mmHg (systolisch) spricht man von deutlich erhöhtem Blutdruck.

Gut zu Wissen

Ein gesunder Lebensstil senkt den Blutdruck um rund 5 mmHg. Ausschlaggebend sind vor allem Bewegung und das Verhindern von Übergewicht.